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健康にいい睡眠の方法

今では日本人には睡眠障害の割合がどんどん増えてきています。私も睡眠時間には悩んだ時期がありました。

 

私の場合は仕事が忙しく、とても不規則な生活習慣になっていたので、いつも眠かったですし、疲れているのになかなか眠りにつけなかったり、ぐっすり眠れなくて何回も夜起きたりしていて、十分な睡眠がとれていませんでした。なので、仕事で頭が働かずミスをしたりが増えていきました。

 

なので、私は睡眠の質を変えたほうがいいなと思いました。ですが、自分自身どうすればいいのかわかりませんでしたので、調べてみたところ寝る前に毎日晩酌をしていたのが逆にいけなかったのかなと思いました。なので、毎日晩酌するのをやめました。

 

そして、晩酌をやめたところやはり急に眠れるようになりました。ぐっすり眠れるようになったので、睡眠の質は大事だなと思いました。また、それからは仕事でミスをするのが少なくなりましたので、睡眠とはとても大切だと感じました。

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